暑いですね・・・（・ ；） 長谷川です。
今年は猛暑に加えて節電という中で夏を乗り越えなければなりません。皆さん熱中症対策はしてますか？
私も８月上旬、猛暑の中での野球の試合でちょっと危険を感じました・・・。
昨年の夏、ブログで熱中症について少し解説しましたが、今年も同じ内容で解説しますので参考にしてください。
【体温調節】
身体は汗をかき、汗が皮膚で蒸発することによって体温調節を行っています。しかし、水分の不摂取で脱水状態になる事と、高い湿度で汗が蒸発しにくいという環境が続くと身体に熱が蓄積され「熱中症」を引き起こしてしまいます。
特に子どもは野外での遊びに夢中になり過ぎて、水分をとらなかったり汗を拭かなかったりと注意が必要です。
【熱中症とは】
暑熱ストレスによって引き起こされる障害（熱疲労、熱けいれん、熱失神、熱射病、日射病）の総称を熱中症と言います。
【主な症状】
倦怠感（だるさ）、めまい、頭痛、吐き気（嘔吐）、けいれん、意識障害・・・等
運動中に症状が出る場合が多いが、時間がたってから症状が出る場合もあります。
【熱中症になってしまったら】
涼しい所または日陰へ！
衣類をゆるめて風通しの良いものに！
水分摂取！（意識障害がある場合は注意して、喉に詰まらせないよう横向きで飲ませる）
体を冷やす！（首、わきの下、大腿に付け根など大動脈が通っている部位）
意識障害がある場合はすぐ病院へ！
【運動中、注意することは】
やはり水分摂取が重要となります。喉が渇いたと感じた時はすでに脱水症状を引き起こしていますので、何分に一回と時間を決めて水分をとりましょう。
汗をこまめに拭き取り汗が蒸発しやすい肌環境を整えましょう。
こまめに着替えましょう。
無理せず、オーバートレーニングにならないように、日陰の場所を把握し頻繁に休憩しましょう。
熱中症の危険を常に意識しながら運動を行う事、大人が子どもに注意を促す事が重要です。
まだまだ暑い日が続きますが、楽しく充実した夏になるよう猛暑を乗り越えていきましょう！
ちなみにビールは心の渇きは癒してくれますが、脱水症状の時はＮＧです！お父さん方、佐藤先生ご注意を・・・。
Ｓ、ＨＡＳＥＧＡＷＡ
