有限会社スポーツ推進センター　グリーン体操クラブ

寒い季節、体を温める為には縄跳びが最適です！体育指導でもこの時期は縄跳びを必ず取り入れています。

まずは縄跳びを縛る練習から。一回折って、二回折って・・・輪っかを作って・・・輪の中に縄を入れて・・・。

できた！（＾＾）！未完成ですがとても上手にできました！

縄をおいて、まえうしろジャンプ＆よこよこジャンプ

手をついて、おしり上げジャンプ

ここから段階的に様々な練習を行い、前回し跳びなどを習得していきます。

縄跳びはジャンプする力やリズム感だけでなく手先の器用さも身に付きます。

最近では小学生になっても物を握る力が弱い子、ペンや箸を正しく持てない子、ひもが縛れない子が沢山いると言われています。

縄跳びの持ち方、縄跳びを折ったり縛ったり、いろんな形にしてみたり、頭で考え手先を動かすことで複雑な手の動きに対応できる能力が培われます。

早い時期に縄跳びを経験させてあげても良いかもしれませんね（＾　＾）

「人の近くでふりまわさない！」　「体にまきつけない！」　「縄を持って高い所に上がらない！」　「かじらない！」のお約束をしっかり守ってください！

次回は縄跳びの技を動画でアップします！

S,HASEGAWA

今年もあと１ヶ月となりました。

私→「スマートフォンから、メールでサンタさんにプレゼントお願いしたよ！」

子ども→「メールアドレス教えて！！」

今年もそんなクリスマスならではのやりとりの中、体育指導を行っています（＾＾）

この時期は年長さんはランドセルを買ってもらった子も多く、年長さん年中さん共にお兄さんお姉さんになる自覚が少しずつ芽生え、同時に各種目の上達も顕著に見られてきます。

今回はバランス能力の習得　平均台の様子をアップしました！

◇まずは普通の平均台を一人で渡る練習から。一歩一歩ゆっくりと落ちないように渡りきります。

◇障害物をまたぐ、坂道を渡るなどで、少し難易度を上げます。安全な落ち方も身に付けていきます。

最近の子は転びやすいだけでなく、わざと転ぶ「転び癖」のある子が多く見られます。

動きと動きの間で転ぶ必要もないのにわざわざ転ぶ、そんな子どもが多くいます（・　；）

どんな状況でも転ばないように踏ん張る！転んでも安全な転び方が反射的に出来る！

例えば平均台から落ちても怪我をしない落ち方、着地が出来るなど「自己保全の動作」は幼児期のうちから身に付けさせる必要があります。・・・小学生になってからでは遅いかも・・・。

これから子ども達の動きもより活発になってくるので、怪我をしない為の動きの習得も目指して指導を行っていきたいと思います。

Ｓ、ＨＡＳＥＧＡＷＡ

１２月！まもなくウインターシーズンスタートです！

今年も　スキー教室　マンツーマンスキー指導　など行っていきますので、宜しくお願いします！

冬は寒いけどスキーに熱いお友達、集まれ！！

Ｓ、ＨＡＳＥＧＡＷＡ

この時期になると縄跳びや長縄とびをやる機会が多くなります。

相羽先生担当クラス二分間耐久長縄連続８の字とびの様子です。

ポイントは走りながら素早くジャンプし、抜けること。

縄を見て入るのではなく、前の人の背中を見ながらリズムよく入ること。

あとは練習によって培われた感覚でしょうか。

さあ、みんなもチャレンジしてみよう！

S、HASEGAWA

初雪が降りましたね（＾＾）

昨シーズンは平野に多く雪が降る「里雪」傾向でしたが、今シーズンも大雪になるのでしょうか・・・。

ようやく、冬囲い　タイヤ交換も完了し冬に備えることができます。

↑初雪です

↑冬囲い終了！人生の先輩からアドバイスいただきました。

↑小竹先生から頼まれていたスキー板のチューニング　放置状態です・・・。ちょっとまっててね（・。；）

県内のスキー場も一部オープンしました！今年はどんな冬の活動をしていこうか楽しみです！

Ｓ、ＨＡＳＥＧＡＷＡ

いよいよ新潟の冬、到来です。

寒くなるとなんとなく体が硬くなります。そんな時こそ柔軟体操をしましょう！

ある方のＨＰのブログでイチロー選手のトレーニング映像を見ました。すばらしい柔軟性！そして人間離れした広い可動域の中で、最高のパワーとパフォーマンスをみせる関節！※あんなに動かされていたらトレーニングマシンもびっくり！

イチロー選手のポテンシャルの高さに驚愕です。ケガをしないわけだ・・・。

みんなもイチロー選手の身体目指してガンバロー（＾。＾）／

S,HASEGAWA

８月から月１回行っている商工会女性部　健康体操も今回が最後となります。

今回はインディアカ、転がし卓球など軽スポーツを楽しみました。

写真は転がし卓球です。

卓球の玉とラケットの代わりになる物、テーブルがあれば卓球経験者じゃなくても誰でも楽しめます。

ルールは、ラリーが沢山続いたチームの勝ち　または　１対１で対決　または　テーブルを２台くっつけてダブルス　等々。

テーブルの横に玉が落ちたらその球を打った人が負け。玉を浮かせてはいけない。意地悪をしない等々。色々なルールで楽しめます。

手を変えてやってみる。ラリーをしながらしりとりをするなど工夫次第で難しさ楽しさも違ってきます！

まもなく新潟の寒い冬がやってきます。外へ出て運動をする機会も少なくなってきますが、ちょっと工夫すれば家の中で出来る楽しい運動も沢山ありますので是非やってみてください。

グリーン体操クラブでは大人向けのストレッチ運動、負担の少ない筋力トレーニング、レクリエーション軽スポーツ等の紹介も行ってます♪

・・・ああ～今年も雪ほり雪おろしでプチマッチョになってしまうのか・・・（・　；）

Ｓ、ＨＡＳＥＧＡＷＡ