有限会社スポーツ推進センター グリーン体操クラブ

グリーン体操クラブからのお知らせ

2010 年 8 月 のアーカイブ

熱中症に注意!!

2010 年 8 月 23 日 月曜日

暑さ厳しい毎日ですが、皆さん夏バテはしていませんか?

 

 

今年の夏の暑さは少し質が違うようで、暑さに加えて湿度の高さで体操中の子ども達もすこしバテ気味、具合を悪くしてしまう子もちらほら見受けられます。指導員も含めてですが・・・(・;)

 

 

体育指導を進める上で熱中症予防には我々指導員もかなり気を使っており、特にレッスン中の水分補給は頻繁に行えるよう、普段以上に休憩と体調確認を入れてレッスンを行っています。

 

 

さてここで、熱中症について少し解説したいと思います!

 

身体は汗をかきそれが蒸発することで体温調整を行っています。しかし、水分の不摂取で脱水症状を起こす事と、高い湿度で汗が蒸発しにくいという環境が重なると体温調節が上手くいかず身体に熱が蓄積され暑熱障害「熱中症」を引き起こしてしまいます。 

 

 

熱中症とは。・・・

暑熱ストレスによって引き起こされる様々な障害の総称。熱疲労、熱けいれん、熱失神、熱射病(日射病) 等

 

 

主な症状は。・・・

倦怠感、めまい、頭痛、吐き気、けいれん、意識障害 等 

 

運動中に症状が出る事が多いが、時間がたってから、例えば日中炎天下の中、運動をした日の夜に症状が出る場合もあります。

 

 

熱中症になってしまったら。・・・

涼しい所へ!衣類をゆるめて風通しの良いものに!水分摂取!(意識障害を引き起こしている人に無理やり水を飲ませると気道に詰まらせてしまい危険です。慎重に横向きで飲ませて下さい。)体を冷やす!(首、わきの下、大腿の付け根など大動脈が通っている個所。)すぐに病院へ!!

 

 

 

運動中の熱中症予防にはやはり水分補給が重要となってきます。

 

 

喉が渇いたと感じた時には既に身体は軽度な脱水症状を起こしています!

 

 

一度に摂取できる水分は大人でもせいぜい200mlほどで、それ以上だとお腹がいっぱいになってしまいます。子どもの場合だと大人の半分くらいでしょう。あまり一気に水分を摂るとお腹を下してしまいます。

 

 

運動中の水分補給として、20分おきくらいに喉が渇く前に少量の水分をこまめに摂取する事が好ましく、脱水症状を防ぎ身体のパフォーマンス能力を低下させない方法でもあります。また飲み物も、ジュースや炭酸飲料(サイダーやコーラ等)だと糖分やその他成分が高く余計に喉が渇いてしまいますので、水かお茶、またはスポーツドリンク(スポーツドリンクも子どもにとっては糖分が高いですが運動中であれば問題無いと思います。)が良いかと思います。

 

 

 

水分を摂るとバテる!我慢することも大事!と言いますが、今はそんな事を言っている暑さではありません!

 

 

運動をする時、子どもには必ず水筒とタオルを持たせ、外での活動の時は帽子をかぶせてあげて下さい。また保冷剤やタオルを瞬間的に凍らせるスプレーなど、冷却用品の使用もお勧めします。

 

 

普段の生活の中でも、こまめな水分摂取を心掛けて下さい。大人の方も同様です!!

 

 

ちなみにビール(お酒)は利尿作用が強い為、余計に脱水症状を引き起こしてしまいます。お父様方、佐藤先生、ご注意を!

 

 

S、HASEGAWA

☆川の長岡花火!!

2010 年 8 月 17 日 火曜日

グリーン体操クラブ夏の特別教室(長岡地区、上越地区短期水泳教室&サマースクール)に多数ご参加頂き誠にありがとうございました!

子ども達にとって、充実した夏の思い出がつくれたかと思います。後日、特別教室の写真をアップしたいと思いますので、楽しみにお待ち下さい!

さて今年は両日お天気が良かった長岡花火、皆さん観に行きましたか?

上越の水泳教室終了後、高速道路をかっとばしているグリーン体操クラブの車が数台・・・あっという間に長岡に向かって行きました(@ @)

私もそんな中の一台でしたが・・・。2日はファニックス全体を見渡せる長岡インターの近くから。3日は長岡西部の信濃川土手から観ることが出来ました!何回見ても鳥肌が立ちますね(^ ^)

長岡花火の写真を少し、お楽しみ下さい。

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9月は片貝花火があります。ちょっと忙しくて2日間観に行けるかわかりませんが、頑張って観に行きたいと思います。

S、HASEGAWA

あれ??

2010 年 8 月 9 日 月曜日

本日昼ごろ、韮澤先生が三条のコンビニにて発見。

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ん?

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華麗に宙を舞うこの姿

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どこかで見たような…

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だれだっけ?

(Pas magazine 9月号 86ページ)

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SATO


サマースクール・楽しい2日間でした!!

2010 年 8 月 2 日 月曜日

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サマースクールに行ってきました!
出発当日の朝は土砂降り状態でどうなることかと思いましたが、現地に着いたら薄曇りの丁度よい天気

到着後は仲間づくりレクリエーションで親睦を深め、プール遊びで汗を流しました。
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夜はキャンプファイヤー、スタッフのライトセーバーバトル(!?)、班毎に考えたクイズ合戦と子供たちは大盛り上がり。
テンションが上がりすぎて夜12時を過ぎても眠れない子が若干名。。。ホームシックになり、泣きながらスタッフの部屋に来た子供も若干名。。。
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翌日のスポーツウォークラリーは皆楽しみながらも必死でした。いろいろな地区から集まった子供たちが、力を合わせてなぞなぞやミニスポーツゲームに挑みまし た。

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結果発表はハラハラドキドキ。。。優勝は2班でした!
2班の皆さんおめでとう!他の班の皆さんも暑い中よく頑張りました!

参加した皆さんには後日集合写真をお渡しいたします。

本日、午後からは上越の短期水泳教室が開始です!

SATO



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